Mike Diehls und Felix Grewes "Fitter - stärker - schlanker. Hol Dir Dein Fitnessstudio nach Hause!"
Anfang des Jahres sind so gut wie alle Fitnessstudios mit hochmotivierten Menschen jeden Alters überfüllt, die wieder etwas für ihre Fitness tun möchten. Daran ist grundsätzlich nichts falsch, jedoch nicht selten hat es diese Folge: Karteileichen. Man ist motiviert, geht anfangs auch regelmäßig zum Sport, oft vielleicht mit dem besten Freund, der besten Freundin, mit Kollegen etc. Doch viele stellen nach wenigen Wochen fest, dass das Fitnessstudio doch nichts ist. Dass die Zeit fehlt, hinzufahren. Dass der Weg zu weit ist. Das man mit den Maschinen nichts anfangen kann. Und, und, und.Für diejenigen empfiehlt sich ein Training zu Hause, in der Mittagspause oder irgendwo unterwegs. Für diejenigen wurde auch dieses Buch geschrieben: "Fitter - stärker - schlanker" von Mike Diehl und Felix Grewe. Denn man braucht keine schweren Fitnessgeräte, um in Form zu bleiben. Man braucht den eigenen Körper, ein paar Hanteln, ein Fitnessband und/oder einen Pezziball.
Die beiden Autoren haben bereits mit ihrem ersten Buch Bodyweighttraining mit Mike Diehl, das ich vor knapp einem Jahr rezensierte, ein wichtiges Werk zum Thema Homegym geschrieben. Auch der neue Titel ist unbedingt ein Muss für diejenigen, die kein Abo in einem Fitnesscenter abschließen möchten, und trotzdem dank 30 Minuten ein paar Mal die Woche fit oder fitter werden möchten.
Das Buch ist sehr übersichtlich strukturiert und in 11 Kapitel und Anhang unterteilt. So findest Du nicht nur genug Theorie zum Training mit Gymnastikbällen, Widerstandsbändern, Kurzhanteln und Bodyweight-Training. Du kannst die richtige Größe eines Gymnastiballs auswählen, Du lernst in Kürze etwas über die Geschichte von Fitnessbändern, Du erfährst, ob ein Bodyweight-Workout oder vielleicht doch ein Training mit Kurzhanteln das Richtige für Dich ist. Auch findest Du ein über 100 Seiten langes Kapitel mit entsprechenden Übungen. Diese hat Mike Diehl für Dich in einem anschließenden Kapitel "Zitkeltraining - punkte Dich fit!" in 15 verschiedenen Workouts zusammengestellt. Alle Übungen sind selbstverständlich immer mit passenden Bildern illustriert, und die Ausführung genau erklärt. Als Beilage findest Du einen praktischen Atlas des menschlichen Muskelsystems in DIN A3-Format.
Klar ist man nicht immer gleich gut motiviert und hat nicht immer Lust, an seine Grenzen zu gehen. Aus diesem Grund widmete der Autor ein ganzes Kapitel den Themen Motivation, Selbstdisziplin und Leidenschaft. Dort liest Du solche hilfreichen Sätze wie die folgenden: "Was auch immer du tust - tu es mit dem Maximum an Liebe und Leidenschaft! Im Sport ist es nicht anders als im Berufsalltag oder im Privatleben: Nur wenn du eine Tätigkeit wirklich mit Hingabe vollbringst, wirst du dabei auch erfolgreich sein" (S. 52). Verinnerlichst Du dies, wird es nie wieder Ausreden wie zu kalt, zu warm, zu spät, oder Ähnliches geben.
"Hol Dir Dein Fitnessstudio nach Hause!", lautet der zweite Teil des Titels dieses Buchs. Und tatsächlich kannst Du mit diesem Buch noch mehr: Da Bodyweight-Training überall möglich ist, Kurzhanteln einfach zu transportieren sind und ein Deuser-Band oder ein anderes Fitnessband leicht in einer Handtasche zu verstauen ist, kannst Du Dein Fitnessstudio sogar überall dorthin mitnehmen, wo Du Dich gerade aufhältst. Egal, ob während eines Laufs im Wald, im Hotel im Urlaub, während des Besuchs bei der Familie oder in der Mittagspause in einem leeren Konferenzraum: Ein kurzes Workout ist so gut wie überall möglich, und es gibt keine Ausreden mehr.
"Was macht den Unterschied aus zwischen einem Gewinner und einem Verlierer?" (S. 10). In Mike Diehls Augen ist es vor allem das Selbstvertrauen. Und je erfolgreicher Du in dem bist, was Du tust, desto besser wird Dein Selbstvertrauen. Das betrifft auch die Fitness. Somit: Bleib fit
"Fitter - stärker - schlanker" erschien Ende Januar im Meyer & Meyer-Verlag in Aachen. Es gehört in das Bücherregal eines jeden Menschen, der ohne Fitnessstudio und mit 30 Minuten dreimal die Woche fit werden möchte.
Mike Diehl und Felix Grewe:
Fitter - stärker - schlanker: Hol Dir Dein Fitnessstudio nach Hause!Aachen: Meyer & Meyer Verlag 2018
ISBN: 978-3-8403-7552-1
280 Seiten
Preis: 19,95 €, auch bei Amazon erhältlich:
Fitter - stärker - schlanker
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