Proteinpancakes mit Himbeergeschmack und reichlich Calzium

I would say, today is pancake day...

Heute scheint endlich wieder die Sonne. Somit lacht meine Seele, und damit auch mein Teller. Denn auf meinen Mittagsteller kamen heut leckere Proteinpancakes mit Himbeergeschmack. Verfeinert habe ich die warme Mahlzeit mit einer Kiwi und einer Feige.

Damit habe ich nicht nur etwas für meinen Proteinhaushalt getan, denn eine Portion hatte gleich 55 g Eiweiß. Abgesehen davon habe ich erstmal reichlich Kohlenhydrate für meinen Nachmittagslauf im Wald getankt. Und nicht zuletzt enthielten die vier kleinen Pfannkuchen inklusive Topping über 150 g Calcium und rund 23 g Magnesium. Für einen fitnessbewussten Menschen wie mich ein klasse Mittagessen.

Zutaten (für 4 Stück/eine Portion):

• 50 g Impact Whey Protein mit Himbeergeschmack von Myprotein
• 30 g Roggenvollkornmehl (z.B. Bio von DM)
• 80 g reine Buttermilch mit 1 % Fett
• 1 Ei (Größe M)
• 3 g Backpuver
• etwas Kokosöl für die Pfanne

Zutaten für das Topping:

• 1 Kiwifrucht
• 1 Feige

Zubereitung:

Zuerst Proteinpulver mit Backpulver und Mehl vermengen. Die restlichen Zutaten hinzufügen und alles zu einem glatten Teig verrühren. In einer Pfanne kleine Pancakes ausbacken.

Mit Feigen und Kiwi dekorieren. An einem sonnigen Tag wie heute warm genießen.

Nährwerte (pro Portion):

• Energie: 461 kcal
• Fett: 11 g
• KH: 39 g
• Eiweiß: 53 g